{"id":220880,"date":"2026-05-24T17:25:23","date_gmt":"2026-05-24T21:25:23","guid":{"rendered":"https:\/\/infoelnuevonorte.com\/?p=220880"},"modified":"2026-05-24T17:25:24","modified_gmt":"2026-05-24T21:25:24","slug":"martha-alicia-chavez-reconocer-que-necesitas-hacer-una-pausa-no-es-debilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infoelnuevonorte.com\/?p=220880","title":{"rendered":"Martha Alicia Ch\u00e1vez: \"Reconocer que necesitas hacer una pausa no es debilidad\""},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><strong>Vivimos en autom\u00e1tico<\/strong>. Despertar temprano, resolver pendientes, responder mensajes, cumplir roles, atender necesidades ajenas y seguir funcionando aunque el\u00a0<strong>cansancio emocional<\/strong>\u00a0lleve tiempo acumul\u00e1ndose. Para muchas mujeres, detenerse siquiera unos minutos puede generar culpa. Como si parar fuera sin\u00f3nimo de fallar.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Precisamente de ah\u00ed nace la idea de la \"<strong>pausa consciente<\/strong>\", un concepto que la psic\u00f3loga, conferencista y escritora mexicana\u00a0<strong>Martha Alicia Ch\u00e1vez<\/strong>\u00a0ha convertido en una invitaci\u00f3n urgente para las mujeres de este tiempo: detenerse no como un lujo, sino como una forma de volver a escucharse.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\"En un mundo que nos exige estar siempre, reconocer que necesitas\u00a0<strong>hacer una pausa<\/strong>\u00a0<strong>no es debilidad<\/strong>&#8230; es la invitaci\u00f3n de tu propia\u00a0<strong>sabidur\u00eda interior<\/strong>\", afirma.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Ch\u00e1vez ser\u00e1 una de las invitadas del encuentro \"<strong>Tacones, cerebro,\u00a0<em>reset<\/em>\u00a0coraz\u00f3n<\/strong>\", organizado por\u00a0<strong>Hey! Ideas que inspiran,<\/strong>\u00a0del\u00a0<strong>5 al 7 de junio<\/strong>\u00a0en Montesacro, Polo, Barahona. M\u00e1s que un retiro convencional, la experiencia propone algo mucho m\u00e1s profundo: crear un espacio donde las mujeres puedan hacerse preguntas que llevan demasiado tiempo postergando.<\/span><\/p>\n<div class=\"social-embed mb-4\" style=\"text-align: justify;\"><iframe id=\"instagram-embed-0\" class=\"instagram-media instagram-media-rendered\" src=\"https:\/\/www.instagram.com\/reel\/DV9AkAvEc7D\/embed\/captioned\/?cr=1&amp;v=14&amp;wp=675&amp;rd=https%3A%2F%2Fwww.diariolibre.com&amp;rp=%2Frevista%2Fbuena-vida%2F2026%2F05%2F24%2Fpausa-consciente-el-arte-de-volver-a-una-misma-en-medio-del-ruido%2F3542878#%7B%22ci%22%3A0%2C%22os%22%3A12700%2C%22ls%22%3A12685.600000000559%2C%22le%22%3A12687.200000000186%7D\" height=\"1563\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\" data-instgrm-payload-id=\"instagram-media-payload-0\" data-mce-fragment=\"1\"><\/iframe>\n<div class=\" lazyloaded\" data-script=\"https:\/\/www.instagram.com\/embed.js\">\u00a0<\/div>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Porque, seg\u00fan explica la especialista, muchas mujeres viven\u00a0<strong>desconectadas de s\u00ed mismas<\/strong>\u00a0sin siquiera notarlo.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">La generaci\u00f3n que tuvo que abrir camino<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Para\u00a0<strong>Martha Alicia<\/strong>, las mujeres entre los\u00a0<strong>45 y 65 a\u00f1os<\/strong>\u00a0pertenecen a lo que define como una \"<strong>generaci\u00f3n de transici\u00f3n<\/strong>\". Mujeres que crecieron viendo modelos femeninos mucho m\u00e1s limitados, pero que luego tuvieron frente a s\u00ed un abanico enorme de posibilidades.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\"Tenemos\u00a0<strong>much\u00edsimas opciones<\/strong>. \u00bfHasta d\u00f3nde quiero estudiar? \u00bfQuiero trabajar o no? \u00bfMe quiero casar o no? \u00bfQuiero tener hijos? \u00bfCu\u00e1ntos o ninguno? Toda la vida la podemos definir y eso tiene\u00a0<strong>consecuencias<\/strong>\",\u00a0<strong>explica Ch\u00e1vez<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">La libertad, dice, tambi\u00e9n puede venir acompa\u00f1ada de confusi\u00f3n. Aparece entonces una\u00a0<strong>tensi\u00f3n constante<\/strong>\u00a0entre lo que una\u00a0<strong>mujer<\/strong> quiere y lo que siente que deber\u00eda hacer.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\"Esta confusi\u00f3n nos lleva a un\u00a0<strong>conflicto interno<\/strong>\u00a0entre\u00a0<strong>lo que quiero<\/strong>\u00a0y lo que debo\".<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">En generaciones anteriores, los caminos parec\u00edan estar trazados. Hoy muchas mujeres est\u00e1n construy\u00e9ndolos mientras avanzan, casi \"con pala y pico\", como describe ella misma. Y aunque eso representa una enorme conquista, tambi\u00e9n trae\u00a0<strong>cansancio emocional<\/strong>, presi\u00f3n y una sensaci\u00f3n permanente de no estar haciendo suficiente.<\/span><\/p>\n<figure class=\"my-12 component infografia\" style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"expand-img-placeholder\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/resources.diariolibre.com\/images\/expand.svg\" alt=\"Expandir imagen\" width=\"20\" height=\"20\" \/><\/span><\/div>\n<span style=\"font-size: 14pt;\"><picture><img decoding=\"async\" class=\"mx-auto\" src=\"https:\/\/resources.diariolibre.com\/images\/2026\/05\/22\/martha-chavez-studio-21-l-4c81fc79.jpg\" alt=\"Infograf\u00eda\" width=\"auto\" height=\"350\" \/><\/picture><\/span><\/figure>\n<div class=\"mb-5 component cita\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\"><i>\"Nunca es demasiado tarde para regresar a ti misma\"<\/i><span class=\"author\"><strong>Martha Alicia Ch\u00e1vez<\/strong><\/span><span class=\"status\">Psic\u00f3loga, conferencista y escritora mexicana<\/span><span class=\"cita-icon\">\u201c<\/span><\/span><\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Ah\u00ed es donde la\u00a0<strong>pausa consciente<\/strong> cobra sentido. No se trata \u00fanicamente de descansar. Se trata de crear un momento real para preguntarse qu\u00e9 necesita una misma, algo que muchas veces queda sepultado entre responsabilidades y expectativas externas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\"Estamos demasiado\u00a0<strong>distra\u00eddas hacia afuera<\/strong>. No estamos en\u00a0<strong>contacto con nosotras<\/strong>\", se\u00f1ala la psic\u00f3loga.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Por eso insiste en ejercicios aparentemente simples, pero profundamente reveladores:\u00a0<strong>preguntarse cada d\u00eda<\/strong>\u00a0qu\u00e9 se necesita, qu\u00e9 se desea, qu\u00e9 hace falta. Escuchar el cuerpo. Escuchar las emociones. Escuchar el cansancio.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Escuchar el cuerpo es escucharse a una misma<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Una de las ideas m\u00e1s interesantes que atraviesa su visi\u00f3n es la relaci\u00f3n entre\u00a0<strong>cuerpo y decisiones<\/strong>\u00a0emocionales. Para Chavez, el cuerpo habla constantemente, incluso cuando la mente intenta ignorarlo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\"Tu\u00a0<strong>sabidur\u00eda interior<\/strong>\u00a0siempre te est\u00e1 hablando y nos habla a trav\u00e9s de sensaciones en el cuerpo\", explica, por eso propone algo que parece sencillo, pero que muchas veces cuesta practicar:\u00a0<strong>detenerse antes<\/strong>\u00a0de tomar\u00a0<strong>decisiones importantes<\/strong>\u00a0y revisar qu\u00e9 siente realmente el cuerpo ante determinadas situaciones.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Maripositas en el est\u00f3mago, expansi\u00f3n en el pecho, sensaci\u00f3n de calma o entusiasmo. O, por el contrario, opresi\u00f3n, incomodidad o ansiedad. El\u00a0<strong>cuerpo<\/strong>, dice,\u00a0<strong>suele responder\u00a0<\/strong>antes que la raz\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">La\u00a0<strong>pausa consciente<\/strong>\u00a0tambi\u00e9n implica aprender a\u00a0<strong>negociar con una misma<\/strong>. Reconocer que dentro de cada\u00a0<strong>mujer<\/strong>\u00a0existen partes que a veces est\u00e1n en conflicto: la que quiere crecer profesionalmente, la que desea cuidar a su familia, la que necesita descanso, la que siente culpa por priorizarse.<\/span><\/p>\n<ul class=\"list-text\" style=\"text-align: justify;\">\n<li><span style=\"font-size: 14pt;\">\"Una vez que tomas una decisi\u00f3n de las\u00a0<strong>cosas trascendentes<\/strong>, hay que honrar esa decisi\u00f3n y caminar\", expresa.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">La\u00a0<strong>psic\u00f3loga insiste<\/strong>\u00a0en que muchas veces el verdadero\u00a0<strong>desgaste emocional<\/strong>\u00a0no proviene de las decisiones en s\u00ed, sino de\u00a0<strong>vivir cuestion\u00e1ndolas<\/strong>\u00a0constantemente.<\/span><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Lo m\u00e1s doloroso: descubrir cu\u00e1nto se ha postergado una\u00a0<strong>mujer<\/strong>\u00a0a s\u00ed misma<\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Quiz\u00e1 una de las reflexiones m\u00e1s poderosas de\u00a0<strong>Martha Alicia<\/strong>\u00a0aparece cuando habla de las \"<strong>traiciones personales<\/strong>\". Esas peque\u00f1as\u00a0<strong>renuncias acumuladas<\/strong>\u00a0que muchas mujeres hacen durante a\u00f1os sin darse cuenta.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\"Descubrir que has vivido muchas traiciones o te has hecho a ti misma muchas traiciones&#8230; eso duele mucho\". Por ello la experta habla de\u00a0<strong>necesidades ignoradas<\/strong>,\u00a0<strong>sue\u00f1os postergados<\/strong>, hobbies abandonados, deseos minimizados y\u00a0<strong>prioridades personales<\/strong>\u00a0que siempre quedaron al final de la lista.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">De ah\u00ed que insista en recuperar incluso esos\u00a0<strong>peque\u00f1os anhelos<\/strong>\u00a0aparentemente insignificantes, como bailar, cantar, tejer, estudiar algo nuevo, salir sola, descansar, compartir con amigas o simplemente sentarse en silencio.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">\"En esos peque\u00f1os anhelos reprimidos hay una gran riqueza de\u00a0<strong>satisfacci\u00f3n personal\u00a0<\/strong>y de felicidad\".<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Ella misma comparte un ejemplo profundamente humano: durante a\u00f1os\u00a0<strong>so\u00f1\u00f3 con cantar<\/strong>\u00a0\u00f3pera. No pudo hacerlo profesionalmente, pero d\u00e9cadas despu\u00e9s encontr\u00f3 en un coro una forma de reencontrarse con esa\u00a0<strong>parte olvidada<\/strong>\u00a0de s\u00ed misma. \"No tuve el oc\u00e9ano, pero tengo una laguna\", cuenta entre risas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Esta met\u00e1fora resume\u00a0<strong>gran parte de su<\/strong>\u00a0<strong>filosof\u00eda<\/strong>: quiz\u00e1 la vida no siempre permita cumplir exactamente aquello que imaginamos, pero s\u00ed encontrar maneras reales de reconectar con lo que nos hace sentir vivas.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">En tiempos donde el bienestar suele reducirse a frases r\u00e1pidas o rutinas de productividad disfrazadas de autocuidado, la propuesta de\u00a0<strong>Martha Alicia<\/strong>\u00a0Ch\u00e1vez apunta hacia algo menos superficial y mucho m\u00e1s inc\u00f3modo:\u00a0<strong>mirarse honestamente<\/strong>.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt;\">Y ah\u00ed est\u00e1 el verdadero valor de la\u00a0<strong>pausa consciente<\/strong>. No en detenerse para escapar de la vida, sino para regresar a ella desde un lugar m\u00e1s aut\u00e9ntico.<\/span><\/p>\n<div class=\"read-more mb-7\" style=\"text-align: justify;\">\u00a0<\/div>\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<div id=\"DenunciayAPP\" class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-constrained wp-block-group-is-layout-constrained\">\n<p><a href=\"https:\/\/whatsapp.com\/channel\/0029Va88WGP2ER6ZxD6TCa3U\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-155512\" src=\"https:\/\/infoelnuevonorte.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Canal-whatsapp-infoenn.jpeg\" alt=\"\" width=\"2046\" height=\"554\" srcset=\"https:\/\/infoelnuevonorte.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Canal-whatsapp-infoenn.jpeg 2046w, 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2006<\/strong> por el periodista <strong data-start=\"109\" data-end=\"129\">Junior Henr\u00edquez<\/strong>, quien funge como director y fundador. A trav\u00e9s de la web <strong data-start=\"188\" data-end=\"212\">infoelnuevonorte.com<\/strong>, el medio ofrece informaci\u00f3n veraz y oportuna sobre los acontecimientos sociales, pol\u00edticos, comunitarios y de actualidad general, tanto a nivel nacional como internacional, promoviendo un periodismo responsable, participativo y comprometido con la libre expresi\u00f3n y el fortalecimiento de la democracia informativa.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vivimos en autom\u00e1tico. Despertar temprano, resolver pendientes, responder mensajes, cumplir roles, atender necesidades ajenas y seguir funcionando aunque el\u00a0cansancio emocional\u00a0lleve tiempo acumul\u00e1ndose. Para muchas mujeres, detenerse siquiera unos minutos puede generar culpa. Como si parar fuera sin\u00f3nimo de fallar. 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