{"id":44733,"date":"2024-08-19T10:07:14","date_gmt":"2024-08-19T14:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/infoelnuevonorte.com\/?p=44733"},"modified":"2024-08-19T10:07:15","modified_gmt":"2024-08-19T14:07:15","slug":"seis-hormonas-que-potencian-nuestro-bienestar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infoelnuevonorte.com\/?p=44733","title":{"rendered":"Seis hormonas que potencian nuestro bienestar"},"content":{"rendered":"<div class=\"content\">\n<div class=\"moz-reader-content reader-show-element\">\n<div id=\"readability-page-1\" class=\"page\">\n<div data-mrf-recirculation=\"Cuerpo Detalle\">\n<!--[if lt IE 9]><script>document.createElement('audio');<\/script><![endif]-->\n<audio class=\"wp-audio-shortcode\" id=\"audio-44733-1\" preload=\"none\" style=\"width: 100%;\" controls=\"controls\"><source type=\"audio\/mpeg\" src=\"https:\/\/infoelnuevonorte.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ttsmaker-vip-file-2024-8-19-10-6-53.mp3?_=1\" \/><a href=\"https:\/\/infoelnuevonorte.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ttsmaker-vip-file-2024-8-19-10-6-53.mp3\">https:\/\/infoelnuevonorte.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/ttsmaker-vip-file-2024-8-19-10-6-53.mp3<\/a><\/audio>\n<p style=\"text-align: justify\">Dopamina, oxitocina, serotonina, cortisol, endorfinas y testosterona. Son las seis mensajeras qu\u00edmicas producidas por las gl\u00e1ndulas endocrinas del organismo, que m\u00e1s influyen en nuestro estado de \u00e1nimo. Aprender a controlarlas de manera natural puede revolucionar nuestra vida, seg\u00fan un especialista.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Las hormonas son unas mensajeras qu\u00edmicas del organismo producidas por las gl\u00e1ndulas endocrinas, son transportadas a los tejidos y \u00f3rganos a trav\u00e9s del torrente sangu\u00edneo y controlan la mayor\u00eda de los principales sistemas de nuestro organismo, explican desde la Sociedad Endocrina (Endocrine Society o ES), con sede en Washington, DC (EE.UU.)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Estas sustancias desempe\u00f1an un papel fundamental en los procesos bioqu\u00edmicos del organismo al transmitir mensajes entre las c\u00e9lulas y los \u00f3rganos, y cuando alcanzan el equilibrio adecuado ayudan al organismo a desarrollarse sanamente, seg\u00fan esta misma fuente (www.endocrine.org).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Por ejemplo, se encargan de regular la frecuencia card\u00edaca, el metabolismo (la manera en que el cuerpo obtiene energ\u00eda de los alimentos que comemos), el apetito, el estado de \u00e1nimo, la funci\u00f3n sexual, la reproducci\u00f3n, el crecimiento y desarrollo, los ciclos de sue\u00f1o, entre muchas otras funciones org\u00e1nicas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Hay decenas de hormonas diferentes circulando por nuestro organismo en distintas cantidades, influyendo en casi todos los aspectos de nuestra vida, incluido nuestro cuerpo, emociones o creatividad, pero seis de ellas en particular tiene una influencia decisiva en nuestro estado de \u00e1nimo, seg\u00fan el especialista e investigador sueco David JP Phillips (www.davidjpphillips.com).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Se trata de las hormonas dopamina, oxitocina, serotonina, cortisol, endorfinas y testosterona.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Phillips es un orador, autor y asesor sueco reconocido a nivel internacional, que centra su trabajo en las habilidades para la comunicaci\u00f3n en p\u00fablico, colabora con algunas de las empresas m\u00e1s influyentes del mundo e investiga en las diferentes \u00e1reas del conocimiento relacionadas con la comunicaci\u00f3n humana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">El conocimiento sobre las emociones y su origen biol\u00f3gico y neurol\u00f3gico, que adquiri\u00f3 durante sus investigaciones, fue vital en distintas etapas de su vida, seg\u00fan confiesa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">De las alrededor de cincuenta hormonas y cien neurotransmisores (otras sustancias de la bioqu\u00edmica cerebral) que trabajan en el cuerpo humano, Phillips se enfoc\u00f3 en aquellas que tienen efectos reconocibles de inmediato y que la persona puede producir y usar a voluntad aplicando unas herramientas sencillas y pr\u00e1cticas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">En su libro \u2018Las 6 hormonas que van a revolucionar tu vida\u2019 describe los efectos mentales de cada sustancia, y las distintas actividades que fomentan que nuestro cerebro las produzca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>El poder del contacto humano.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Explica que ha descrito los efectos m\u00e1s significativos de cada hormona, ya que estas sustancias no se liberan una cada vez sino que habitualmente llegan a nuestra sangre m\u00e1s de una, en distintas cantidades y con efectos mentales de distinto grado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Por ejemplo, si quieres experimentar la cercan\u00eda humana (vinculada a la oxitocina) e intentas que un ser querido te abrace para que tu organismo libere esa hormona, ese abrazo har\u00e1 que tambi\u00e9n se libere dopamina, \u201caunque ser\u00e1 la oxitocina la que producir\u00e1 el efecto an\u00edmico m\u00e1s importante\u201d seg\u00fan explica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Se\u00f1ala que cada una de esas hormonas puede activarse de modo eficaz con determinadas actividades y m\u00e9todos sencillos, como meditar; hacer ejercicio; llevar una dieta sana y beneficiosa para la flora intestinal: darse ba\u00f1os de agua fr\u00eda; mirar fotograf\u00edas de seres queridos; disfrutar de un sue\u00f1o profundo; y practicar la generosidad y la gratitud, con quienes nos crucemos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Sostiene que estas sustancias nos pueden resultar \u00fatiles en reuniones, citas, al hablar en p\u00fablico y en otras circunstancias vitales, aunque aclara que sus efectos son temporales y, en el mejor de los casos, durar\u00e1n unas horas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Las seis hormonas \u2018an\u00edmicas\u2019.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201cLa dopamina es nuestra energ\u00eda positiva, la fuente que nos ayuda a acabar las tareas, ya sean divertidas o dif\u00edciles, con una sonrisa y una gran sensaci\u00f3n de satisfacci\u00f3n. Genera motivaci\u00f3n, \u00edmpetu, deseo y placer, adem\u00e1s de tener un papel importante en la creaci\u00f3n de recuerdos a largo plazo\u201d, explica el autor sueco.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201cLa oxitocina nos permite disfrutar de la cercan\u00eda humana, la seguridad, la conexi\u00f3n y la pertenencia, y se relaciona con la empat\u00eda, la generosidad y la gratitud, teniendo un gran impacto en nuestro bienestar. Parte de nuestro \u00e9xito personal depende de que la liberemos y fomentemos que la liberen los dem\u00e1s\u201d se\u00f1ala.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201cLa serotonina hace que sintamos en armon\u00eda y satisfechos con lo que ya tenemos. Este sentimiento perduran, a diferencia de otros estados emocionales positivos, como la euforia, el amor, la motivaci\u00f3n, las recompensas, el entusiasmo y la excitaci\u00f3n, que son mas fluctuantes: vienen y van\u201d, asegura Phillips.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201cEl cortisol es una de las sustancias, que ante una situaci\u00f3n de estr\u00e9s, hace que nos pongamos en marcha y nos preparemos para afrontarla en uno de estos tres modos: lucha, huida o par\u00e1lisis. Su cometido es que evitemos el dolor, aunque tambi\u00e9n dispara una sensaci\u00f3n de incomodidad y ansiedad que no nos gusta\u201d explica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201cLas endorfinas equivalen a una producci\u00f3n local de morfina en nuestro propio cuerpo, pero no solo sirven para aliviar el dolor. Tambi\u00e9n producen sensaciones de tranquilidad, bienestar y placer. Podemos generarlas a trav\u00e9s de la risa y la sonrisa sentidas de verdad y mediante el ejercicio f\u00edsico, se\u00f1ala el autor.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201cLa testosterona amplifica las herramientas que ya utilizamos para mejorar nuestro estatus. Si utilizamos el sentido del humor, nos har\u00e1 ser m\u00e1s divertidos; si intentamos generar inventos o nuevas ideas, entonces amplificar\u00e1 nuestra creatividad. Tambi\u00e9n influye a la hora correr riesgos y puede ayudar a que nos sintamos m\u00e1s seguros de nosotros mismos\u201d, seg\u00fan Phillips.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\"><b>Tres recomendaciones pr\u00e1cticas y sencillas.<\/b><\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Este especialista sugiere algunas medidas pr\u00e1cticas que podemos aplicar en nuestra vida diaria para mantener equilibradas y activas a las seis hormonas clave del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Phillips recomienda \u201creducir nuestros estr\u00e9s cr\u00f3nico o sostenido en el tiempo, escribiendo una lista de las cosas que nos estresan durante el d\u00eda (dormir con el m\u00f3vil a nuestro lado, utilizar ciertas \u2018apps\u2019, consumir comidas a las que somos intolerantes, los ruidos que nos alteran, la gente t\u00f3xica, los conflictos con otras personas) y decidir que vamos a eliminar el 20 por ciento de todo eso\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201cEste ejercicio har\u00e1 que te sientas m\u00e1s ligero y que sonr\u00edas m\u00e1s, y permitir\u00e1 que otras sustancias hormonales, distintas del cortisol, aumenten en tu cerebro\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">Tambi\u00e9n recomienda \u201cpasar m\u00e1s tiempo con las personas con las que disfrutamos estar y a las que queremos, o hablar con ellas por tel\u00e9fono o videollamada, en lugar de enviarles 'mensajitos', ya que este contacto aumentar\u00e1 la oxitocina, una hormona que tiene un efecto terap\u00e9utico en los seres humanos\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u201cPor otra parte, practicar ejercicio f\u00edsico puede aumentar la dopamina, endorfinas y serotonina, y tambi\u00e9n puede ayudar a eliminar los efectos negativos del estr\u00e9s, la ansiedad y, hasta cierto punto, de la depresi\u00f3n. El ejercicio puede considerarse como una cura milagrosa para la mente y el cuerpo\u201d, concluye.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dopamina, oxitocina, serotonina, cortisol, endorfinas y testosterona. Son las seis mensajeras qu\u00edmicas producidas por las gl\u00e1ndulas endocrinas del organismo, que m\u00e1s influyen en nuestro estado de \u00e1nimo. Aprender a controlarlas de manera natural puede revolucionar nuestra vida, seg\u00fan un especialista. 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