{"id":82193,"date":"2025-02-22T11:03:41","date_gmt":"2025-02-22T15:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/infoelnuevonorte.com\/?p=82193"},"modified":"2025-02-22T11:03:42","modified_gmt":"2025-02-22T15:03:42","slug":"prevenir-el-alzheimer-desde-jovenes-14-consejos-para-aplicar-antes-de-los-50","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/infoelnuevonorte.com\/?p=82193","title":{"rendered":"Prevenir el Alzheimer desde j\u00f3venes: 14 consejos para aplicar antes de los 50"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">La demencia es un t\u00e9rmino general que describe un grupo de s\u00edntomas que afectan la\u00a0<strong>memoria, el pensamiento y las habilidades sociales<\/strong>\u00a0lo suficiente como para interferir con la vida diaria. En la actualidad, el n\u00famero de personas que viven con\u00a0<em>demencia\u00a0<\/em>est\u00e1 aumentando de forma vertiginosa, impulsado por el\u00a0<strong>crecimiento de la poblaci\u00f3n y la mayor esperanza de vida<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hoy, m\u00e1s de\u00a0<strong>55 millones de personas<\/strong>\u00a0que transitan esta enfermedad en el mundo y se estima que\u00a0<strong>153 millones\u00a0<\/strong>vivir\u00e1n con demencia en 2050, de acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS). Por lo tanto, trabajar en la\u00a0<strong>prevenci\u00f3n\u00a0<\/strong>en los adultos j\u00f3venes es\u00a0<strong>clave\u00a0<\/strong>ante este panorama tan amenazador para la salud p\u00fablica.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estudio\u00a0<em>\u201cSalud cerebral de pr\u00f3xima generaci\u00f3n: transformar la investigaci\u00f3n global y la salud p\u00fablica para promover la prevenci\u00f3n de la demencia y reducir su riesgo en poblaciones de adultos j\u00f3venes\u201d<\/em>, publicado en\u00a0<em>The Lancet Healthy Longevity<\/em>, subraya que muchos\u00a0<strong>factores de riesgo de demencia<\/strong>\u00a0(como p\u00e9rdida de audici\u00f3n, hipertensi\u00f3n y h\u00e1bitos de vida poco saludables) ya<strong>\u00a0se presentan entre los adultos j\u00f3venes<\/strong>, por lo tanto, trabajar en la prevenci\u00f3n es una oportunidad \u00fanica para una intervenci\u00f3n temprana.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estudio, dirigido por el equipo\u00a0<strong>Next Generation Brain Health<\/strong>, reuni\u00f3 a<strong>\u00a0expertos de 15 pa\u00edses\u00a0<\/strong>para explorar estrategias de promoci\u00f3n de la\u00a0<strong>salud cerebral en la juventud.\u00a0<\/strong>\u201cLa<strong>\u00a0adultez temprana<\/strong>\u00a0representa una ventana de\u00a0<strong>oportunidad\u00a0<\/strong>para la intervenci\u00f3n que podr\u00eda reducir significativamente el riesgo de demencia en etapas posteriores de la vida\u201d, afirm\u00f3 la autora principal, la doctora\u00a0<strong>Francesca Farina<\/strong>. \u201cPara garantizar mejores resultados, los adultos j\u00f3venes deben ser incluidos como<strong>\u00a0socios clave\u00a0<\/strong>en los esfuerzos de\u00a0<strong>investigaci\u00f3n, educaci\u00f3n y formulaci\u00f3n de pol\u00edticas<\/strong>\u201d, se\u00f1al\u00f3 la experta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium\" src=\"https:\/\/NDIGITAL.b-cdn.net\/FEBRERO%202025\/Alzehimer.JPG\" width=\"643\" height=\"361\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La doctora\u00a0<strong>Luc\u00eda Crivelli<\/strong>, jefa de neuropsicolog\u00eda en Fleni, explic\u00f3 a\u00a0<em>Infobae<\/em>\u00a0que los\u00a0<strong>cambios en el estilo de vida\u00a0<\/strong>pueden desempe\u00f1ar un papel fundamental en la prevenci\u00f3n. \u201cEstudios recientes han demostrado que intervenciones multidominio que incluyen una<strong>\u00a0dieta saludable, ejercicio regular, ejercicios cognitivos<\/strong>, control de los factores de\u00a0<strong>riesgo cardiovasculares e interacci\u00f3n social<\/strong>, pueden reducir significativamente los s\u00edntomas y ralentizar la progresi\u00f3n de estas enfermedades\u201d, afirm\u00f3 la experta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 es importante proteger el cerebro desde j\u00f3venes?<\/strong>\u00a0Porque el Alzheimer no aparece de forma repentina. Por el contrario, es una\u00a0<strong>enfermedad progresiva<\/strong>\u00a0que se desarrolla y empeora gradualmente a lo largo de muchos a\u00f1os.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Las investigaciones han demostrado que los<strong>\u00a0cambios cerebrales relacionados con el Alzheimer\u00a0<\/strong>(<em>placas amiloides y ovillos tau<\/em>) comienzan a formarse al menos\u00a0<strong>una d\u00e9cada antes\u00a0<\/strong>de que aparezcan problemas de memoria o pensamiento. Esta etapa, llamada\u00a0<strong>Alzheimer precl\u00ednico<\/strong>, es cuando los cambios cerebrales ocurren antes de que aparezcan los s\u00edntomas de demencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La buena noticia es que seg\u00fan el \u00faltimo\u00a0<em>informe\u00a0<\/em>de la Comisi\u00f3n Lancet de 2024\u00a0<strong>hasta el 45 por ciento de los casos de demencia en todo el mundo<\/strong>\u00a0(es decir, casi la mitad) se\u00a0<strong>pueden prevenir\u00a0<\/strong>abordando los factores de riesgo y haciendo cambios en el estilo de vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium\" src=\"https:\/\/NDIGITAL.b-cdn.net\/FEBRERO%202025\/Adultez.JPG\" width=\"635\" height=\"357\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Y cuanto antes, mejor.<\/strong>\u00a0\u201cPromover la salud cerebral deber\u00eda ser una tarea que dure toda la vida: nunca es demasiado pronto ni demasiado tarde para pensar en lo que podemos hacer para reducir nuestro riesgo de padecer Alzheimer y demencia\u201d, afirm\u00f3 a\u00a0<em>Wellandgood<\/em>\u00a0la doctora\u00a0<strong>Claire Sexton<\/strong>, neurocient\u00edfica del Global Brain Health Institute y directora s\u00e9nior de programas cient\u00edficos y divulgaci\u00f3n de la\u00a0<strong>Alzheimer\u2019s Association<\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Factores de riesgo en los adultos j\u00f3venes<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan el estudio de\u00a0<strong>Salud Cerebral de pr\u00f3xima generaci\u00f3n<\/strong>, estos son los\u00a0<strong>factores de riesgo<\/strong>\u00a0de demencia reconocidos en la edad adulta joven:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Bajo nivel de educaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0Las mujeres j\u00f3venes y las comunidades minoritarias siguen enfrent\u00e1ndose a barreras que les impiden participar en la universidad y acceder a una educaci\u00f3n de alta calidad.<\/li>\n<li><strong>P\u00e9rdida de audici\u00f3n.<\/strong>\u00a0Se estima que mil millones de adultos j\u00f3venes en todo el mundo corren el riesgo de sufrir p\u00e9rdida auditiva debido a la exposici\u00f3n a ruidos fuertes y pr\u00e1cticas de escucha inseguras.<\/li>\n<li><strong>Lesi\u00f3n cerebral traum\u00e1tica.<\/strong>\u00a0Los adultos j\u00f3venes corren m\u00e1s riesgo de sufrir una lesi\u00f3n cerebral traum\u00e1tica debido a la pr\u00e1ctica de deportes y la violencia de pareja. Las mujeres j\u00f3venes enfrentan el mayor riesgo en este \u00faltimo caso.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium\" src=\"https:\/\/NDIGITAL.b-cdn.net\/FEBRERO%202025\/Hipertensi%C3%B3n.JPG\" width=\"639\" height=\"357\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Hipertensi\u00f3n.<\/strong>\u00a0Se estima que afecta a uno de cada ocho adultos j\u00f3venes a nivel mundial y a uno de cada tres j\u00f3venes afroamericanos. Las\u00a0investigaciones\u00a0demuestran que lo que es bueno para el coraz\u00f3n es bueno para el cerebro. En otras palabras, prevenir la hipertensi\u00f3n y las enfermedades cardiovasculares reducir\u00e1n el riesgo de padecer demencia.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><strong>Consumo excesivo de alcohol<\/strong>. Se estima que el 40% de los adultos j\u00f3venes en todo el mundo beben alcohol. Los bebedores adultos j\u00f3venes, en particular los hombres, tienen m\u00e1s probabilidades de presentar conductas problem\u00e1ticas con la bebida que otros grupos de edad.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><strong>Obesidad.<\/strong>\u00a0Se estima que casi uno de cada cuatro adultos j\u00f3venes en todo el mundo vive con obesidad. El sobrepeso en la adultez temprana aumenta el riesgo de obesidad en la mediana edad.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><strong>Fumar.<\/strong>\u00a0Las estimaciones mundiales de prevalencia del tabaquismo son mayores en hombres j\u00f3venes que en mujeres j\u00f3venes (20% frente a 5%). El uso de cigarrillos electr\u00f3nicos (vapeo) es alto y est\u00e1 aumentando entre los adultos j\u00f3venes y podr\u00eda predecir el inicio del tabaquismo en etapas posteriores de la vida.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium\" src=\"https:\/\/NDIGITAL.b-cdn.net\/FEBRERO%202025\/Soledad%202.JPG\" width=\"638\" height=\"360\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Depresi\u00f3n.<\/strong>\u00a0La prevalencia de depresi\u00f3n en adultos j\u00f3venes est\u00e1 aumentando en muchos pa\u00edses, particularmente entre las mujeres. Tener un problema de salud mental en la edad adulta joven aumenta el riesgo de tener problemas de salud mental en etapas posteriores de la vida.<\/li>\n<li><strong>Aislamiento social.\u00a0<\/strong>Los adultos j\u00f3venes corren un alto riesgo de aislamiento social; hasta uno de cada cinco adultos j\u00f3venes podr\u00eda estar socialmente aislado. Los adultos j\u00f3venes est\u00e1n creciendo en una era de saturaci\u00f3n de redes sociales, lo que afecta la forma en que interact\u00faan y forman relaciones.<\/li>\n<li><strong>Inactividad f\u00edsica.<\/strong>\u00a0Los adultos j\u00f3venes podr\u00edan ser m\u00e1s propensos a la inactividad debido al aumento de los comportamientos sedentarios y la omnipresencia de las pantallas y los dispositivos de entretenimiento.<\/li>\n<li><strong>Diabetes.<\/strong>\u00a0Se estima que el 4% de los adultos j\u00f3venes tienen diabetes tipo 2 y la prevalencia de esta afecci\u00f3n est\u00e1 aumentando en esta poblaci\u00f3n. Se estima que aproximadamente uno de cada cuatro adultos j\u00f3venes tiene prediabetes, un factor de riesgo para la diabetes y la enfermedad cardiovascular. La diabetes de aparici\u00f3n temprana se asocia con un curso m\u00e1s r\u00e1pido de la enfermedad y un mayor riesgo de complicaciones cr\u00f3nicas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium\" src=\"https:\/\/NDIGITAL.b-cdn.net\/FEBRERO%202025\/Jovenes.JPG\" width=\"640\" height=\"387\" \/><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Contaminaci\u00f3n.<\/strong>\u00a0La exposici\u00f3n a la contaminaci\u00f3n del aire est\u00e1 relacionada con malos resultados cognitivos en adultos j\u00f3venes.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><strong>P\u00e9rdida de visi\u00f3n.<\/strong>\u00a0La retinopat\u00eda diab\u00e9tica y las cataratas son fuentes comunes de p\u00e9rdida de visi\u00f3n prevenible en adultos j\u00f3venes. La prevalencia mundial estimada de cataratas es del 3% en adultos j\u00f3venes.<\/li>\n<li data-icon=\"\u2b24\"><strong>Colesterol LDL.<\/strong>\u00a0El colesterol LDL acumulado desde la edad adulta temprana est\u00e1 relacionado con una mala cognici\u00f3n y un mayor riesgo cardiovascular. Las tasas de detecci\u00f3n de las concentraciones de colesterol LDL entre adultos j\u00f3venes son particularmente bajas.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">C\u00f3mo prevenir el Alzheimer desde j\u00f3venes<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\">Los investigadores proponen\u00a0<em>estrategias\u00a0<\/em>de tres tipos para la prevenci\u00f3n de la demencia en las juventud: a nivel individual, comunitario y nacional.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\"><strong>A nivel individual<\/strong>\u00a0proponen las siguientes recomendaciones:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\" data-mrf-recirculation=\"Links inline\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium\" src=\"https:\/\/NDIGITAL.b-cdn.net\/FEBRERO%202025\/Fumar.JPG\" width=\"637\" height=\"390\" \/><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Reducir las tasas de prehipertensi\u00f3n e hipertensi\u00f3n<\/strong>mediante modificaciones del estilo de vida. Recibir controles regulares de presi\u00f3n arterial alta por parte de profesionales de la salud.<\/li>\n<li><strong> Reducir el consumo de alcohol<\/strong>. Garantizar la comprensi\u00f3n del uso seguro del alcohol.<\/li>\n<li><strong> Practicar h\u00e1bitos seguros de escucha para prevenir la p\u00e9rdida auditiva<\/strong>(por ejemplo, aplicar l\u00edmites en el control del volumen al escuchar audio, usar protecci\u00f3n para los o\u00eddos, como tapones o protectores auditivos, en entornos ruidosos).<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Seg\u00fan explic\u00f3 a\u00a0<strong>Infobae\u00a0<\/strong>en una nota reciente el doctor\u00a0<strong>Ricardo Allegri<\/strong>\u00a0(MN 63538), jefe de Neurolog\u00eda Cognitiva, Neuropsiquiatr\u00eda y Neuropsicolog\u00eda de Fleni: \u201cLos metaan\u00e1lisis demostraron que<strong>\u00a0mejorando la audici\u00f3n se retrasa el inicio de la demencia<\/strong>. La p\u00e9rdida auditiva determina un aislamiento social, y este influye negativamente sobre el paciente. Esta p\u00e9rdida y tambi\u00e9n la\u00a0<strong>visual\u00a0<\/strong>son dos factores a tener muy en consideraci\u00f3n, dado que en la mayor\u00eda de los casos pueden compensarse\u201d, afirm\u00f3 el experto.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium\" src=\"https:\/\/NDIGITAL.b-cdn.net\/FEBRERO%202025\/Perdida%20de%20visi%C3%B3n.JPG\" width=\"638\" height=\"362\" \/><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\" start=\"4\">\n<li><strong> Proteger la cabeza de lesiones cerebrales traum\u00e1ticas<\/strong>. Usar un casco u otro equipo de seguridad cuando sea necesario y cumplir con los requisitos legales o de seguridad en el lugar de trabajo. La\u00a0<strong>Asociaci\u00f3n de Alzheimer<\/strong>de Estados Unidos recomienda el uso del cintur\u00f3n de seguridad, de casco al practicar deportes o andar en bicicleta y evitar ca\u00eddas en el hogar minimizando el desorden, las alfombras sueltas y la mala iluminaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong> Aumentar el nivel de educaci\u00f3n.\u00a0<\/strong>Promover y apoyar cumplir con la educaci\u00f3n secundaria entre j\u00f3venes adultos en redes sociales y familiares. Varios estudios han demostrado que cuanto m\u00e1s tiempo se pasa estudiando, menor es el riesgo de padecer demencia.<\/li>\n<li><strong> Reducir las tasas de obesidad<\/strong>mediante intervenciones en el estilo de vida. Una alimentaci\u00f3n basada en la\u00a0<strong>dieta MIND<\/strong>, que combina la dieta DASH y la mediterr\u00e1nea, se ha asociado con un menor riesgo de desarrollar Alzheimer y con una desaceleraci\u00f3n del deterioro cognitivo. \u201cEstas dietas son ricas en frutas, verduras, granos integrales y pescado, y bajas en grasas saturadas, az\u00facares refinados y carnes rojas. Los estudios indican que los nutrientes presentes en estos alimentos tienen propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que protegen el cerebro\u201d, destac\u00f3 la doctora Crivelli.<\/li>\n<li><strong> Evitar el h\u00e1bito de fumar<\/strong>y apoyar el abandono del h\u00e1bito, incluidas las intervenciones para dejar de vapear.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium\" src=\"https:\/\/NDIGITAL.b-cdn.net\/FEBRERO%202025\/Actividad%20fisica.JPG\" width=\"638\" height=\"360\" \/><\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Tratar la depresi\u00f3n.\u00a0<\/strong>Buscar apoyo terap\u00e9utico y social para la depresi\u00f3n puede ayudar a reducir el riesgo de deterioro cognitivo en el futuro.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Combatir el aislamiento social.\u00a0<\/strong>\u201cParticipar en grupos de apoyo y mantener una vida social activa puede mejorar el estado de \u00e1nimo y la funci\u00f3n cognitiva, proporcionando un sentido de pertenencia y reduciendo la soledad y la depresi\u00f3n, factores que pueden acelerar el declive cognitivo\u201d, indic\u00f3 la doctora Crivelli.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Promover h\u00e1bitos de ejercicio seguros<\/strong>a trav\u00e9s de intervenciones en el estilo de vida.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Reducir las tasas de prediabetes y diabetes<\/strong>mediante modificaciones del estilo de vida.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Evitar la contaminaci\u00f3n.<\/strong>Restringir la actividad f\u00edsica al aire libre durante per\u00edodos de exposici\u00f3n a una elevada contaminaci\u00f3n del aire. Mejorar la calidad del aire interior (por ejemplo, la ventilaci\u00f3n y la eliminaci\u00f3n de contaminantes del aire interior) en entornos dom\u00e9sticos<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Consultar al oftalm\u00f3logo.<\/strong>Hacer chequeos y usar gafas protectoras (por ejemplo, anteojos o protectores oculares).<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong> Controlar el colesterol LDL.<\/strong>Reducir las concentraciones de colesterol LDL, el llamado \u201cmalo\u201d mediante modificaciones del estilo de vida. Asistir a ex\u00e1menes de detecci\u00f3n de colesterol realizados por profesionales de la salud.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La demencia es un t\u00e9rmino general que describe un grupo de s\u00edntomas que afectan la\u00a0memoria, el pensamiento y las habilidades sociales\u00a0lo suficiente como para interferir con la vida diaria. 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