El sobrepeso y la obesidad es uno de los principales problemas de salud, lo cual suele deberse a malos hábitos alimenticios y un estilo de vida sedentario.
Es así que para modificar dicho estado es preciso implementar nuevos hábitos, entre los cuales puedes incluir aumentar tu consumo de frutas y verduras.
Si bien todas las frutas son saludables y aportan un gran número de nutrientes, aquí te decimos cuáles son algunas de las mejores en el caso de que desees crear un régimen alimenticio enfocado en perder peso.
Cuáles son las mejores frutas para merendar y adelgazar
De acuerdo con diferentes especialistas en nutrición consultados por Infobae, las frutas que podrían ser consideradas como las mejores para perder peso son la manzana, los frutos rojos, la piña, la pera y la toronja.
Lee más: 7 frutas dominicanas que son tesoros para la salud
Información nutrimental de estas frutas
Todas las frutas antes mencionadas tienen entre 30 y 50 calorías, siendo al toronja la que menos calorías aporta con solo 30 por porción.
Cabe mencionar que en el caso de la manzana, la verde es la que aporta menos calorías mientras que las amarillas o rojas pueden ser mas elevadas, hasta 70 calorías por porción, aún así son favorables por su alto porcentaje de fibra.
Por su parte, estas frutas aportan entre 1.5 y 2 gramos de fibra por cada 100 gramos, lo cual es considerado como un porcentaje elevado; sin embargo, es importante señalar que para realmente recibir este porcentaje es vital comer las frutas con la cáscara, en el caso de la manzana, o la pulpa completa en el caso de la toronja y no únicamente el jugo.
