Experto alerta calor afecta salud, pide cuidarse más

Las altas temperaturas y el calor sofocante pueden afectar la salud, profesionales recomiendan evitar llegar al golpe de calor. Al tema refiere Jiimmy Barranco, maestro de la nutriología, quien asegura que el golpe de calor es un trastorno por el exceso de calor en el cuerpo, como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas, 40°C o más.

También se debe al esfuerzo físico en altas temperaturas; aunque puede ocurrir a temperaturas menores, con actividades en condiciones inadecuadas.

En esta temporada el profesional recomienda evitar la deshidratación y consumir frutas frescas.

Golpe de calor

Esta afección se observa con mayor frecuencia en un clima húmedo y caluroso, en especial durante el verano, y sobre todo en agosto, considerado como el mes más caluroso del año. Cualquier persona que se ejercite o que realice actividades en un clima caluroso puede sufrir un golpe de calor por esfuerzo, pero es mas probable que ocurra por falta de aclimatación a las temperaturas altas, asegura Barranco.

Los niños pequeños son más vulnerables, porque su centro regulador de la temperatura corporal no está bien maduro. Por igual, las personas mayores de 65 años, debido al deterioro de su centro termorregulador, y por alteración del centro de la sed, siendo más susceptibles a deshidratarse. Otros factores de riesgo son los deportes muy intensos, los entrenamientos militares extenuantes, la falta de aclimatación, el sedentarismo, la obesidad, la hipertensión arterial.

Recomendaciones

Recomienda llevar a la persona a la sombra o a un ambiente cerrado con aire acondicionado; suministrar soluciones hidratantes con sales, remover el exceso de ropa, aplicar duchas de agua fresca, colocar compresas heladas en cabeza, cuello, ingle y axilas. Como prevención, usar vestimentas holgadas, livianas y de colores claros; mantenerse hidratado y protegerse contra las quemaduras solares: aplicar protector solar.

Recomendaciones

El consumo de frutas frescas y agua de coco, usar ropas ligeras de colores claros (sobre todo el color blanco porque absorbe poco calor) y evitar negro, porque absorbe mucho.

Sugiere el consumo de agua de coco, pues contiene agua y electrólitos (la solución más parecida al sudor). Bebidas hidratante casera, preparadas con limones o naranja u otra fruta para darle sabor. Así se reponen tanto el agua como la sales perdidas en tiempos de calor. Ofrecer agua más a los envejecientes porque a partir de los 60 años se va perdiendo el reflejo de la sed. Tomar un vaso de agua cada hora es una buena forma de hidratarse, expresa Barranco.

Deshidratación

La deshidratación puede ocurrir por la sudoración excesiva, la ingestión de poca agua y por el consumo de bebidas alcohólicas, ya que el alcohol aumenta la producción de orina y su intoxicación provoca vómitos, igual que la alimentaria. Recomienda descansar durante los viajes largos e ingerir agua.