Dormir de lado —y en especial sobre el lado izquierdo— se ha convertido en una de las recomendaciones más repetidas por los especialistas de la salud. No se trata solo de una postura cómoda: favorece la digestión, mejora la circulación y alivia molestias gástricas nocturnas, según coinciden Women’s Health y la Cleveland Clinic.
Lejos de ser un hábito cualquiera, esta posición puede marcar la diferencia en la calidad del descanso y tener un impacto directo en el bienestar general de personas de todas las edades.
Cleveland Clinic explica que una de las principales ventajas de esta postura está relacionada con la orientación natural del sistema digestivo. El estómago, por su disposición anatómica, se sitúa hacia la izquierda del abdomen, por lo que descansar de este lado permite que el contenido gástrico avance con mayor facilidad hacia el intestino delgado.
Según la institución, la gravedad actúa como aliada, favoreciendo el vaciamiento gástrico y reduciendo la posibilidad de que los ácidos estomacales retornen al esófago.
Además, la institución señala que quienes sufren de gases o sensación de hinchazón experimentan una mejoría significativa, ya que esta orientación corporal permite un tránsito más fluido de los alimentos y una evacuación más eficiente de los residuos.
Según Cleveland Clinic, el sistema circulatorio también se beneficia del descanso lateral izquierdo. La vena cava inferior, principal vía responsable del retorno de la sangre desde las extremidades inferiores al corazón, recorre el lado derecho del organismo.
La mejora del drenaje linfático es otro aspecto destacado por la clínica estadounidense. Dicho sistema contribuye a la eliminación de toxinas y al manejo de fluidos corporales.
Cleveland Clinic indica que el embarazo constituye una etapa en la que la postura para dormir adquiere especial importancia. Hacerlo sobre el lado izquierdo favorece el flujo sanguíneo hacia la placenta sin comprimir grandes vasos sanguíneos como la vena cava inferior, lo que contribuye al bienestar tanto de la madre como del feto.
Además, disminuye la presión sobre órganos como el hígado y los riñones, reduciendo el riesgo de edemas y complicaciones asociadas al embarazo.
Los especialistas de la Cleveland Clinic advierten que la postura de sueño, aunque relevante, debe ser adaptada a las características y necesidades particulares de cada persona.
En ciertos casos, problemas ortopédicos, lesiones o patologías respiratorias pueden condicionar la tolerancia a algunos tipos de posturas. La institución recomienda realizar cambios de manera gradual y consultar a un médico ante dudas o síntomas persistentes.
La difusión de estos consejos se ha extendido gracias a la reputación de la clínica, que aparece como fuente referencial en temas de medicina preventiva, gastroenterología y salud cardiovascular. Sus equipos continúan investigando la relación entre los hábitos cotidianos y el bienestar a largo plazo.
